Féieren si dëse saz vun übungen, déi e wéineg komplex

Si beherrsche hire raum

Erstens, erreechen de buedem vum becken. D ‘interessi vun der übung ass et, datt si verstoen, d’ déift vum becken mat der beréierung hirer hand. Tauchen si vollstänneg an tippen si dunn op de buedem vum becken mat der hand. Dir kënnt och fléissen loossen en objet (brëll, mask) an dann probéieren, en ze fänke. Fir de eraklammen an d aquatische ëmwelt ass et wichteg, datt si zu averstane hu waasser an de mond. Leeë si de kapp komplett ënner waasser, awer dës kéier haalt de mond. Wann dës übung erfollegräich ass, huelen si eng gutt inspiratioun, an veröffentlechen se dann de kapp ënner waasser a blasen se d waasser vum mond. Widerhuelen se e puer mol bléist ëmmer méi staark, an ëmmer méi laang musse si versichen, si vollstänneg ze entleeren dir är longen

About